ADEMHALING
HARTCOHERENTIE – EEN WETENSCHAPPELIJK ONDERBOUWDE METHODE OM ZELFSTANDIG STRESS TE LEREN BEHEERSEN
Het hart geeft meer signalen naar het brein dan omgekeerd. Daarenboven kan men met een eenvoudige oefening het hartritme in die mate beïnvloeden dat het hart zich niet meer in een vecht– vlucht reactie bevindt, maar in een veilige modus. Op dat moment geeft het hart signalen naar onze hersenen dat alles veilig is en brengt het hart evenwicht in ons brein en zenuwstelsel! Hartcoherentie is deze bijzondere toestand waarin het hart zich in een veilige modus bevindt.
HOE VERLOOPT EEN HARTCOHERENTIE TRAINING?
-
Sessie 1 (1,5 u) : Hoe werkt jouw zenuwstelsel?
Wat doet stress met mij? Wat is de invloed van
ademhaling? Hoe kan ik “onthaasten”? -
Sessie 2 (1 u) Hoe kan ik mijzelf in balans
brengen? Wat is hartcoherentie en de functie van
het hart? Hoe kan ik thuis zelfstandig meten of
het zenuwstelsel in balans is? -
Sessie 3 (1 u) Wat is de rol van hormonen en
wat is de invloed van emoties? Hoe kan ik een
betere emotionele beheersing bekomen en
veerkracht opbouwen? -
Sessie 4 (1 u) Hartcoherentie in je
dagdagelijkse leven: tips en tricks bij acute en
toekomstige stress, conflicten, faalangst,….
Werken aan een emotionele huishouding.
Na elke sessie ontvang je een email met nodige info. Tussen elke sessie is er een tijd van ongeveer 2 weken. Afhankelijk van jouw vorderingen tijdens de training kan er een 5de sessie toegevoegd worden.
STUDIE EFFECTEN HARTCOHERENTIE
BUTEYKO